(粘貼復(fù)制) 習(xí)慣: 形成: 線索/暗示—行動(dòng)—獎(jiǎng)賞 目標(biāo):延遲滿足實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期價(jià)值 做法: 1.避免暗示如手機(jī)直接關(guān)機(jī)app直接卸載 2.設(shè)計(jì)新獎(jiǎng)賞如運(yùn)動(dòng)后洗澡舒適感讓人上癮 3用另一個(gè)好習(xí)慣替代原有壞習(xí)慣以實(shí)現(xiàn)原本目標(biāo) 4.社會(huì)支持 5.線索和行動(dòng)之間延遲5分鐘 6.意志力充分的時(shí)候做重要的事意志力是可自我補(bǔ)充的豐富資源睡眠會(huì)影響 7.改變習(xí)慣不容易東北往事第二季也不是瞬間的原諒過程中自己的失敗不要放棄 沖動(dòng)消費(fèi)時(shí)問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
這絕對(duì)是蠢豬式的電影活脫脫的影院坐牢我和朋友去看我們向來看的時(shí)候從不聊天唯獨(dú)這個(gè)開始小聲交流因?yàn)樘玹m爛了槽點(diǎn)無數(shù)你告訴我這個(gè)電影和恐龍有個(gè)屁關(guān)系啊你數(shù)數(shù)這電影里恐龍有啥意思沒什么意思嘛東北往事第二季甚至還想當(dāng)場(chǎng)玩手機(jī)事后看完都精神不太好東北往事第二季甚至開始和fb3Kenobi開始比爛看誰最爛真的浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)錢東北往事第二季甚至一肚子氣plz my sweet dinosaur, do me a favor, destroy humans for good